ハーブティーの基礎講座（3

こんにちは。
ハーブティーの世界へようこそ。これまでの講座では、ハーブティーの基本的な特徴や、美味しく淹れるための方法をお伝えしました。今回は、ハーブティーの「効能」と「自分に合った選び方」に焦点を当てていきます。

ハーブティーは、種類によって期待できる効果がさまざま。リラックスしたい夜や、エネルギーが必要な朝、美容や体調管理まで、日々のシーンに合わせて選ぶ楽しみがあります。一杯のお茶が心と体にどんな癒しをもたらすのか、ぜひ一緒に学んでみましょう。

ハーブティーは、心身に働きかける「自然の力」を持っています。その種類によって得られる効能が異なるため、自分の体調や目的に合ったものを選ぶのが大切です。ここでは代表的なハーブティーの効能をいくつかご紹介します。

ハーブティーの効能と種類

ハーブティーは、心身に働きかける「自然の力」を持っています。その種類によって得られる効能が異なるため、自分の体調や目的に合ったものを選ぶのが大切です。ここでは代表的なハーブティーの効能をいくつかご紹介します。

1. リラックス・ストレス軽減

• カモミール
  穏やかな香りが特徴で、不安や緊張を和らげ、リラックスしたいときにぴったり。就寝前に飲むことで質の良い眠りをサポートします。
• ラベンダー
  芳香療法でもおなじみのラベンダーは、心を落ち着け、ストレスを軽減する作用があります。

2. 消化をサポート

• ペパーミント
  消化器系のトラブルや胃の不快感を軽減する効果があります。食後のお茶としておすすめです。
• ジンジャー
  胃を温めて消化を促進。冷えを感じるときや胃の調子が悪いときに効果的です。

3. 美容効果・ビタミン補給

• ローズヒップ
  ビタミンCが豊富で、美肌作りや疲労回復に役立ちます。鮮やかな赤色が目でも楽しめるお茶です。
• ハイビスカス
  ローズヒップと相性が良く、酸味のある味わい。むくみ解消やリフレッシュしたいときに最適です。

4. 免疫力を高める

• エキナセア
  抗菌・抗ウイルス作用があり、風邪の予防や体調管理に効果的です。
• エルダーフラワー
  のどの不快感や鼻づまりを緩和し、免疫力をサポートします。

自分に合ったハーブティーの選び方

ハーブティーを選ぶ際には、その日の気分や体調に合わせて選ぶのがポイントです。以下に、自分にぴったりのハーブティーを見つけるためのヒントをまとめました。

1. 目的別に選ぶ

• 疲労回復やリラックス：カモミールやラベンダー
• リフレッシュしたいとき：ペパーミントやレモングラス
• 冷えを感じるとき：ジンジャーやシナモン
• 美容を意識したいとき：ローズヒップやハイビスカス

2. 味や香りで選ぶ

ハーブティーの味や香りも選ぶ楽しみのひとつです：

• 甘い香りが好きなら：ルイボスやバニラブレンド
• 爽やかな香りが好きなら：ミントやレモングラス
• 酸味が好きなら：ハイビスカスやローズヒップ

3. 季節に合わせて選ぶ

• 冬は体を温めるスパイス系（ジンジャーやシナモン）。
• 夏は爽やかなアイスティー（ペパーミントやレモングラス）。

4. ブレンドを楽しむ

複数のハーブを組み合わせることで、味や効能を自由にカスタマイズできます。

• リラックス＆美容：カモミール＋ローズヒップ
• リフレッシュ＆消化促進：ペパーミント＋ジンジャー

次回予告：ハーブティーで広がる暮らし

次回は、ハーブティーを日常に取り入れるアイデアや、心地よいティータイムの演出法をご紹介します。暮らしにハーブを取り入れる楽しさを、ぜひ一緒に探してみましょう。